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えつこletsgo

管理人:えつこletsgo
西宮でヨガサークル~Eyoga~をやってます。

女性限定☆
初心者さんも子育てさんも
心身をほぐしたい方もどうぞ☆

都合の良い日だけ参加してください♪

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妊婦さんもいらっしゃい〜

今日はカラッと気持ち良く空の高い西宮でしたね。

ご懐妊の報告を頂いていたヨガ参加者さんから
久々の参加申し込み連絡をいただきました(^ ^)

安定期に入られたとの事で
ホッと一安心すると共に、月日が経つのが早いなぁと実感。

お会いできるのを楽しみにしています☆

こちらのEyogaは、ご自身の気持ち良いペースでご参加いただくので
初心者さんもマタニティさんもじっくりほぐしたい方も
みなさん大歓迎ですよ♪


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ヨガサークル~Eyoga~は 原則として 毎月第2・4土曜日 9:30~11:00 
■年齢不問■女性限定■さくら夙川のほとりです!

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テーマ: 心と体にいいことはじめよう!
ジャンル: 心と身体

小さなアゲハの成長~かわいさ急上昇~

数日前にうちにやってきた時には
1mmくらいだったアゲハの幼虫ちゃん。

あっという間に大きくなるようで(^^)
もう1cm以上。
数日で10倍の大きさですよ~!

もりもり葉っぱを食べてるところに近付いたら、食べるの止めちゃいました。

でも今まで気持ち悪いとしか思わなかった虫が
家にやってきて子供が大切に可愛がるのを見ていると
愛情が沸いてくるものです。

不思議~☆

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テーマ: 男の子育児
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エンジェルス・イヤリング〜西宮オリジナルです!〜

早々と梅雨入りしてしまった西宮です。
降ったり止んだりややこしい一日でしたね。

ずっと気になっていた西宮オリジナル植物♪
お祭りで目にして買っちゃいました。


西宮市と(株)サントリーフラワーズとの共同開発なんですって。

そんな花があるらしいとなんとなく知っていたけれど、
実際にじっくり見てみると、赤×白、ピンク×白、赤×ピンク、などなど
樹木の形も色々あると知り(^ ^)

嬉しくウロウロ悩み歩いてしまいましたっ☆

自然のパワーをもらって癒されちゃいましょう。

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テーマ: 園芸
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小さなアゲハチョウがやって来ました

先日、道端で学校からの帰り道の我が子を見つけました。
後ろから追いかけてると、ふと視界から消えました。

ん??と追い付くと、何やら採取中☆

我が子も私に気付き「ほらっ!」


葉っぱの上に、小さな1ミリにも満たないような白い小粒。

へーっ(^∇^)こんなに小さいんだぁ。
それよりも何でそんな事知ってるの〜? としばし感心。

それから卵から生まれかけのもの、幼虫、と探し出し
大切にうちに持って帰りました。
画像で識別出来るでしょうか?

こんなチビちゃんが大きなアゲハチョウになるなんて!
男の子育児は、色々知らない事を知るきっかけを与えてくれます〜♪

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肩の可動域が広がったらこうなりました(画像付)

肩甲骨の続きです。文では伝わりにくいので画像載せてみました(^ ^)

 こんな感じ。 もちろん後ろ姿の図です。

顔隠すと前向きか後ろ向きか分かりにくいものですね〜。


昨日は兵庫県立芸術文化センター(芸文)で芸術鑑賞してきました。
初めて大ホールに入りました〜♪

私がよく見掛けるコンサートホールは、階段状・放射状に会場が広がっていますが
芸文の大ホールは、上階だと部屋の壁面に客席が貼り付いたような感じ。
急な斜面になってました。

またしても文ではうまく伝え切れません。。。

そうして最上階の4階から舞台を見下ろして観劇した2時間半。
真剣に見入ったのと、きっと首が前傾したまま固まってたのとで
首がイテテっ☆

頭は5kg程の重量です。
姿勢良く骨盤から背骨を積み上げて、その上に首と頭を載せないと
重くって、肩こりや首こりや腰痛や、色んな症状の元となります。

夜はストレートネックの予防にも良い形の自家製マクラで
頭を休めたので今朝はホラすっきり♪

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テーマ: 心と体にいいことはじめよう!
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肩の可動域が広いとこうなるようです

おはようございます☆良い天気が続く西宮です。

昨日のヨガレッスンに参加された皆様、筋肉痛は大丈夫でしょうか?
身体の細胞が喜んでいると嬉しいです(^ ^)

レッスンの最中に、参加者さんから
「えっ?そんなのできませんよっ」との声が。

柔軟・準備運動の際に
立った状態で足を前後に開き、前屈する際に
両手は背中で合掌しましょう〜っと導入したときのお声。
急きょ別の形に変更いたしました(^ ^)

また別のポーズですが
両手を後ろ手に組んだ時に、肩甲骨を寄せると手首から肘までが合わさります。
そういえばこれも以前は出来なかった気がします。

身体は動かせば動かした分応えてくれるようです。

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初めての苔玉作り

西宮は本日も良い天気でした♪
もういつ真夏と言われてもおかしくないかも!?

午前のヨガ教室が終わった後
午後はフラワーフェスティバルにて予約していた苔玉作りに参加(^^)

工程は次の通り。

予め用意して下さっていた土を改めて丸め
予め用意して下さっていた緑たちをその土ボールに突き刺し
周りに苔を貼り付けて
更にその周囲を木綿糸でぐるぐる巻きにして丸く仕上げる

初めての苔玉はこんな感じに仕上がりました~♪


毎日の水遣りは苔玉ごと水にちゃっぷり漬けるんですって!
苔をまるまる貼り付けてるあたりから可愛くて可愛くて。

家に緑が増えると嬉しいなぁ☆

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テーマ: 園芸
ジャンル: 趣味・実用

あ!カブト虫が!

昨年初めて山で捕まえて育てたカブト虫君とクワガタ君。

カブト虫は成虫になると一夏で終わり
クワガタは成虫になってから数年生きる

という違いも初めて知って、共に卵が生まれ
幼虫になり、冬眠をし、越冬した今日この頃です。

久々に幼虫の状態を観察しようと、カゴの底を覗くと
あれ?黒ずんでる!?様子がおかしい!?

急いでそっと掘り起こしてみると!!

さなぎになってました(^ ^)

初めて見ちゃった♪
大人になってからも新しい体験は何とも嬉しいものです。

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テーマ: クワガタ・カブトムシ
ジャンル: ペット

足のむくみの原因とは

先日、足がむくんで痛くって・・・と相談を受けました。
ヨガレッスンの時はいつも心臓から遠い足からほぐしていきます。
末端から丁寧に☆

むくみの大部分は病気でないならば
筋肉を動かさないことや冷え、骨格のゆがみが原因なことが多いです。

私自身が夕方にヨガやスポーツした後に靴、特にブーツを履くとびっくり!
スッキリ履けるのです。

医学的な事は分かりませんが、一つの症例としてヨガでむくみが取れる私がおります。

今朝は出かける前にしばらく時間があったので
勉強のためにストレッチやポージングしておりました。

出掛ける時間になったので慌ててパンプス履いて出掛けると
スポーンっと片方パンプスが飛んで行きました(^ ^)

やっぱり足がスッキリしたようで♪

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革のブックカバー〜工程〜

昨日の続きです。

材料は出来る限り家にあるもので(^ ^)

革・針・糸 → 購入♪
菱目打ち → キリ で代用
トコノール → 木工用ボンド を水で薄めて代用
その他ボードや磨き用のグッズは適当に

一本の糸の両端に針をつけ、予めキリで空けた縫い目の穴に沿って
表側と裏側の両方から一目一目縫います。縫います。縫います。


編み物の場合は無心になっていきますが、今回は指が痛くなりました。
でも、でーきた♪

革小物作ろうと思って何年越しかの完成~!

革の端を「コバ」というのですが
このコバをどれだけ綺麗にするかが、革製品には重要らしいです。

紙やすりでスリスリ、トコノール代わりの木工用ボンドを塗って更にスリスリ。

大きさは単行本サイズです。
早速普段持ち歩くメモ帳にはめて鞄にポイッと入れてます☆

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テーマ: ハンドメイドの作品たち
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革ブックカバー〜ハンドメイド〜

何年か前に創作意欲の湧くままに買っておいた「革」
買った後で調べると、工具が色々必要そうと分かり、保管中でした。

春の陽気に誘われた私の創作意欲が、ふと騒ぎ出し
よし!何か作ろう♪と思ったのが1週間前。

チョキチョキ切り出して、糊で仮止め、縫い目に穴を開ける。


そこから、手芸屋さんに走って必要最低限の革用の針と糸を購入。

そこから地道な作業です〜(^ ^)

続きはまた今度。

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求める雰囲気もそれぞれ〜自分に合ったものを〜

春という季節は新しい事にチャレンジしたくなる季節です(^ ^)
と言っても春はすっかり進んでますが。

先生の事情でクラスが中止になってしまった子供の新体操教室。

せっかくだから続けたいと、代わりのクラスを探してます。
探してやっと見つけて体験に行ってみましたが!

NO!
理由は、クラスが厳しすぎる。周りの生徒も自分より小さな子ばかり。
子供が求めてるのは、のびのび楽しく通える雰囲気だそうです。

そうして昨日、また別の教室体験に行きました。
ウーンっ。。。としばらく考えてましたが、

YES!

まずは体験してみて判断するのは、大人も子供も関係なく大事ですね。
やっておけば良かった〜なんて後で後悔するのは勿体無いですから。

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寝る時間が1時間ズレると

おはようございます。西宮は今日も気持ちの良い一日が始まってます♪

今日は朝ヨガはちょっと休憩して
しばらくベランダで鉢の植え替え作業などに勤しみました(^ ^)
外が気持ちの良い季節です!

いつも夜は子供達とともに早く就寝して
代わりに朝が自分の自由時間です。

夜は気を付けなければズルズルと起きていてしまいがちですが
朝は時間制限がある分、テキパキと動けますよ!

目も開かないくらい眠い日は
目を閉じたまま布団で寝ヨガ〜そのまままた寝てしまったらそれも幸せかな☆

ここ一週間程、野暮用で寝る時間が1時間ズレが続いてます。
するとやはり朝に響くんです。
朝を気持ち良く過ごすには、就寝時間にかかってますね!

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テーマ: 人生を豊かに生きる
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開いているのが大事

西宮は暑いくらいの一日でしたね!
暑い季節に向けて身体の調子は整ってるでしょうか。

いつもお世話になっているヨガ会場の管理人さんに言われた言葉です(^ ^)

「商店街もな、いつも開いてると思ったら行くやろ。
行っても開いてないかもと思えば足も遠ざかるやろ。」

ヨガ教室Eyogaは第2・4土曜日の9:30〜11:00
会場が詰まってない限りいつも開催してます(^ ^)

今日は行こうかなっと思った時に、フラッと立ち寄れるように♪

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初めて知った金魚ちゃんの習性2

黒い出目金2匹 ・赤い金魚3匹 から始まった金魚観賞

水槽に入れておけば勝手に育ってくれると想像してましたが

◇エサは一日2回
◇水換えや掃除もこまめに必要(換える量は半分まで)
◇水温や明るさにも気を配る必要あり(水温が低ければ病気にもなりやすい)

あっという間に黒い出目金ちゃん2匹を失った後、
子供が「白っぽくて大人しい金魚」と呼ぶ一匹に注目すると

赤い金魚ちゃんのエラの辺りにモヤっとしたものが付いてます。

ネットで検索すると、どうやら病気にかかってる模様・・・
他の元気な金魚からもつつかれてる様子です。

塩水や薬浴をさせて様子をみるべきらしいと分かりましたが
またその1〜2時間後でしょうか、天に召されてしまいました。

こんなにあっけなく最期を迎えるなんて(>人<;)

それから数日経ちますが
残りの赤い金魚2匹は、元気そうで仲良さそうに泳ぎ回っております。
他の子の分まで大きくなあれ♪

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初めて知った金魚ちゃんの習性1

我が家にやってきた金魚ちゃん達の続報です。

縁日で急に入手したものだから、
それから急いで水槽等を購入して、取説通りにセッティング。
水槽前に観賞用の椅子までセッティングして数日間は楽しんでました。

が!子供が「ママ、黒いのが横向いてる!」「赤いのにいじめられてた!」

見てみると確かに元気がなく、エラの下側なんて血が滲んでるような…

調べて初めて知ったのは
◇金魚は弱いものを攻撃する
◇出目金は泳ぐのが遅く攻撃対象になりやすい

観察していると、赤金魚が確かに出目金を攻撃してるのです(>人<;)

急いで隔離しましたが、時すでに遅し。
驚くことにもう一匹いた出目金も更に攻撃対象になり、
1時間差くらいで続けて天に召されたのでした・・・

また明日に続きます。

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テーマ: 金魚飼育
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5月のヨガスケジュールin西宮〜弓のポーズ〜

本日のヨガ教室は雨模様の中でしたが
体調不良による欠席者さんを除いてはみんな参加でした♪
それだけでも心ポカポカ嬉しい一日です。

5月のヨガは弓のポーズ☆

妊婦のMさんは横向きでポージングしてもらいました。
本来の弓のポーズは、うつ伏せの状態からお腹だけでポージングですもの。
臨機応変に出来るポーズを無理なく行います。

背面を反らすことで
上半身は腸を、下半身は胃の調子を活性化させる優れものです。

次回もしっかり準備運動で整えてから挑みましょう。

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突然やってきた金魚ちゃん

縁日のチケットを手に入れたので、
せっかくだし♪と子供達とぶらりと出掛けました。

いつも、やっちゃダメと断る金魚すくい。
でもふと家で金魚が泳いでるのも良いかなという想いがよぎり

ゲットいたしました!

赤いの3匹と黒い出目金2匹です。

その後で水槽を買い餌を買い取扱説明書を見ながらセッティング。

ん〜癒されるもの、またみーつけた!

続きは明日。。。

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癒しのティッシュケース

癒し
無心に編み編み編み・・・

無心になれるためには、あんまり凝った目ではない事(^ ^)
ひたすら目を進める事で神経が研ぎ澄まされていような。

今回は小さく。ポケットティッシュケースが完成♪
かぎ針だと製作中もコンパクトに携帯出来て、お手軽です(^ ^)



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テーマ: 編み物
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起きられない原因は低血圧ではありません!

低血圧だから朝起きられないとよく聞きますが、科学的根拠はないものです。

眠っている時は副交感神経が優位になってリラックス
朝が近付くと自律神経が優位になるはずのものが、そのバランスが崩れることで
朝起きられないという状況になるようです。

朝スッキリ目覚めるためには、生活や食事を規則正しく見直すのがお勧めです。
夜にしっかり眠ると朝のスッキリ感も違います。

寝つきを良くするために、寝る前のヨガも効果的。
就寝前はのんびり過ごして自律神経のバランスを保つ事が大切です。

こんなデータがあるようです。
寝ないと
食欲が異常に増える
脂肪の分解が衰える

きゃーコワイ!

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失敗なしのスポンジケーキ

GW最終日、子供とおやつを作ろうという話になり

スポンジケーキを焼きたいというリクエストで
偶然見つけて気になってたレシピで作りました(^ ^)
↓↓↓
パティシエに習った失敗なしのスポンジケーキの作り方

確かにふわふわ〜♪よく膨らみました!
フルーツはパイン缶しかなかったもので。。。


■バター40gを湯煎で溶かし、オーブンは170度に予熱、薄力粉は振るう
■卵4つーボールで混ぜて白身を切る
■砂糖120gーボールに混ぜるー湯煎にかけmax45度でマヨネーズ状になるまで泡立てる
■バターに上の生地を少し取り混ぜておく
■薄力粉120gーボールに混ぜるーさっくり、でもキチンと
■ボールにバター混ぜ入れる
■170度で30分焼く

ふわふわが美味しくてモリモリ食べました。
スポンジのキメが荒いところが、うーんっ次は頑張るぜっ!といった感じです。
何の記念日でもありませんが、連休のんびり記念と言いましょうか☆

きっとリラックスして副交感神経が優位に立ってます!

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テーマ: 手作りお菓子
ジャンル: グルメ

やっと出ました!〜丁寧な暮らし〜

子供の日に忘れてはならないもの!

今年は5/5にやっと鯉のぼりを出せました♪
ご近所さんからも「出てるね〜♪」と声を掛けてもらうのが嬉しかったり。

女の子と男の子がいる我が家では
ひな祭りに続く、子ども記念日。心がほこほこする日の一つです。

それから大好きなチマキ☆
家族からも友人からも全然美味しさの同意を得られない食べ物ですが。。。

でも一年に一度しか楽しめない、大切なモノたち。

でも小さな楽しみの積み重ねが生活を楽しく変えていきます(^ ^)

"丁寧に暮らしましょう"と言われる意味が少しずつ分かるお年頃。

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テーマ: こどもと一緒に♪
ジャンル: 育児

正しく手軽なベランダ菜園

ベランダ菜園、頑張りたい季節がやってきました。

昨年初めてゴーヤを育てましたが、
葉っぱは生い茂るところまで育たず、身も小さな控えめサイズ10cm程でした。

ツルはどこまでもグルリーンっと伸びました☆

プランターでゴーヤ用の土を入れて
南側、西側のベランダで育てましたが、どちらも大差なし^_^;

ゴーヤは簡単だし強いよ♪と聞いて始めた一年目でしたが
今年はもうちょっと成果を残したい!

園芸の知識も経験も少ない私でも、少しうまくいく知恵、教えて下さいませ!

ヨガ教室の際にご興味のある方、情報交換いたしましょう(^ ^)

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テーマ: ベランダ菜園&プランター菜園
ジャンル: 趣味・実用

外が気持ち良いトコロ☆心も洗濯日和

GWは引き続き瀬戸内で穏やかに(^ ^)

昨日は近くの海でバーベキュー!!
夏場は海水浴場として海の家も大忙しのようですが、
シーズンオフの今は、なんてのどかで、波も静かで、空も高く。。

真昼間にお酒片手にお肉をいただく。
なんて幸せな気分でしょうか。

子供達はそれよりも、パンツになって海でカニや貝を捕獲に。

バーベキューやお肉に興味ないかなと思いつつ、誘った両親は
「一度行ってみたかった!一緒に行っても良いの?」と
意外にも喜んで付いてきてくれました(^ ^)

バーベキューの仕切りはいつも主人♪
家でキッチンに立つことは皆無ですが、
外では火おこしから炊飯・焼き物の世話まで実に頼り甲斐あり。

こんな日があると、普段の非協力的姿勢も許されちゃう。
男子は得ですねっ!

今日もいい天気♪

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テーマ: 美味しいもの
ジャンル: グルメ

歩いて・揺られて・並んで・食べて♪

GWの残りを瀬戸内の穏やかな場所でのんびりしております。

天気も良かったので、昨日は美味しいものを求めて
歩いて歩いて、船に揺られて、行列に並んで、しっかり食べて
更に食べ歩きで海を見ながらデザートを食べて♪

帰路につく時には足取りも重くなりましたが、

歩き疲れた足をほぐしてほぐして、子供達からも足裏マッサージのリクエスト!

かつては歩きまくると腰が痛くなり
疲れを翌日に持ち越してましたが、
歩き方に気を付けて、夜のほぐしで、本日は朝からスッキリ♪

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テーマ: ちょっとおでかけ
ジャンル: 育児

材料3つ☆カリカリチョコクッキー

GWののどかな力を借りて、今度はお手軽クッキーを焼きました。
材料3つの簡単レシピ。

チョコクッキー1

■チョコレート60g
■小麦粉大さじ3
■片栗粉大さじ3

チョコ溶かして粉入れて箸でグルグル混ぜる

成形して170度で12分焼く。
ちなみに成形はスプーンですくって手のひらのくぼみに押さえつけて(^ ^)

カリカリの歯ごたえで、夕食前のひと時に家族みんなで食べちゃいました!

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テーマ: 簡単レシピ
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子供だけでピクニック〜成長の実感〜

おはようございます☆
5月になったというのに昨日の西宮は風が強くて肌寒かったですね。

小学生は創立記念日でお休みでした(^ ^)

朝から、いや、前の晩からウキウキして準備していた我が子。
お友達とピクニックに行く事にしたと言って
私にはお弁当と地図を用意する指令が下りました。

行き先は何とも子供らしく、夙川沿いをひたすら歩いて中央図書館へ!
どうやら子供の足では片道1時間以上。

もう少し進めば海に出られるよ!と伝えてましたが
川沿いの公園などに立ち寄り、おやつを食べ、忙しかったようです(^ ^)

ヨガ教室を開講できるようになったのも
子供達が子供達の世界で楽しく過ごせるようになったから。

両親が何かに向かって頑張って楽しんでいれば、子供達もその後姿を見てくれると信じ
今日は5月ヨガクラスの構成を思い描きます〜♪

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テーマ: ちょっとおでかけ
ジャンル: 育児

お知らせ
*1月のスケジュール*
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